Toplo mlijeko. Toplo mlijeko s keksima – pravi je klišej večernjeg jelovnika. Obično se tako smiruju djeca i pomaže im se pripremiti za spavanje, ali recept jednako dobro djeluje i kod odraslih.
Čaj od kamilice. Čaj od kamilice jedan je od najpoznatijih prirodnih napitaka za opuštanje prije spavanja. Preporučuje se osobama koje pate od nesanice – učinkovito umiruje i, za razliku od drugih vrsta čaja, ne sadrži kofein.
Bademovo mlijeko. Pristalice biljne prehrane mogu prije spavanja popiti čašu bademovog mlijeka. Ono također sadrži dovoljno triptofana, a uz to je bogato magnezijem koji pomaže poboljšati kvalitetu sna.
Kokosova voda. Kokosova voda sadrži magnezij i kalij, koji pomažu boljem snu i opuštanju mišića. Također je bogata vitaminom B, koji smanjuje razinu stresa.
Banana smoothie. Još jedan način za čvrst san – banana smoothie. Dovoljno je pomiješati malu bananu s pola čaše bademovog mlijeka. Ovaj zdravi napitak može zamijeniti kasni zalogaj i postati siguran put do carstva snova.
